Как быть внимательным за рулём и не уснуть?

Спички в глазах

В последнее время всё чаще встречаются случаи аварий за рулём по причине чрезмерной утомляемости водителей.

По данным ГИБДД основная причина аварий – это водитель, который уснул за рулём. Чаще всего это происходит из-за излишней переутомляемости и невнимательности водителей к своему отдыху. Идеальным развитием событий в длительной поездке являются постоянные перерывы на отдых и сон. У водителей дальнобойщиков есть регламенты вождения автомобиля и отдых, и если водитель его нарушает, то его могут оштрафовать или даже снять с рейса.

Эффективные приёмы для того, чтобы взбодриться:

  1. Самым инновационным и эффективным способом самоконтроля за рулём является использование вибрирующего будильника/пульсометра, например Mi Band 5 . Такие часы очень универсальны, а также они усовершенствованы обследованием сердечных сокращений и степени насыщения крови кислородом
  2. Очень важно понимать, что ваше сознание и ясность ума напрямую зависит от уровня кислорода в крови. Именно из-за нехватки кислорода люди зевают чаще всего, тем самым помогая организму набрать в лёгкие больше воздуха и и насытить организм кислородом.
  3. Важно следить за организмом, а именно его биоритмами. У каждого человека он свой и когда мы чётко знаем какой он, то можем им управлять. А вы задавали себе вопрос: «Я жаворонок или сова?». Старайтесь подстраивать поездки с учетом вашего личного расписания. Жаворонки лучше концентрируют своё внимание с утра, в то время как совы лучше концентрируются во второй половине дня. Просчитайте свои часы максимальной продуктивности и учитывайте именно их в планировании предстоящей поездки.
  4. Не допускайте в вашей машине спящих пассажиров. Будите их! Когда ваши попутчики бодрствуют – они оказывают на вас, как на водителя активирующее воздействие. В то врем как сонно-зевающий спящий пассажир провоцирует ваше бессознательное на сон. Вы автоматически копируете его модель поведения и тоже начинаете засыпать. Именно так работает бессознательный коллективный разум.
  5. В дороге занимайте активную позицию, разговаривайте больше обычного. Очень часто в длительную поездку берут себе попутчика, для того чтобы он своими рассказами отвлекал водителя от монотонной дороги и сна. Дорога обычно укачивает и действует убаюкивающе, ровно как и играющая музыка в салоне. Поэтому автостопщики и пассажиры хороший выход из ситуации.
  6. Не редко для того, чтобы взбодриться водители употребляют в пути разного рода энергетические напитки, такие как энергетики с кофеином, кофе, сахаросодержащие напитки, газировки. Они помогают взбодриться на какое-то время. Так же освежающим и тонизирующим эффектом обладают напитки с мятой и цитрусовыми. Если водитель будет злоупотреблять подобными напитками, то через 3-4 часа организм возьмёт своё и начнется обратная реакция – переутомление и сон.
  7. Регулярные перерывы позволят водителю организовать собственный комфортный ритм поездки и избежать переутомления. Заведите таймер на часах и останавливайтесь каждые 1,5-2 часа. Делайте разминку и активные упражнения, приседайте, потягивайтесь. Если вы ограничены временем – достаточно будет выйти из машины на 3 минуты и просто попрыгать на двух ногах.

Надеемся, что наши рекомендации будут полезны Вам и вашим близким.

Счастливого пути!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Для яких завдань може знадобитися електроскутер?

Для яких завдань може знадобитися електроскутер?Для яких завдань може знадобитися електроскутер?

Електроскутери різних конструкцій, розмірів і кольорів можна у величезній кількості зустріти на дорогах нашої неосяжної країни. Скутер сьогодні є одним із найдешевших засобів пересування. На заміну бензиновим побратимам прийшли електричні.

шипы или липучка

Шипы или липучка? Во что обуть автомобиль зимой?Шипы или липучка? Во что обуть автомобиль зимой?

Это вечный вопрос, на который нет однозначного ответа. Выбор определяется исключительно условиями эксплуатации. И если максимально грубо, дать ответ, на данный вопрос, тогда можно сказать, что для мягкой зимы лучше

Adblock
detector