В последнее время всё чаще встречаются случаи аварий за рулём по причине чрезмерной утомляемости водителей.
По данным ГИБДД основная причина аварий – это водитель, который уснул за рулём. Чаще всего это происходит из-за излишней переутомляемости и невнимательности водителей к своему отдыху. Идеальным развитием событий в длительной поездке являются постоянные перерывы на отдых и сон. У водителей дальнобойщиков есть регламенты вождения автомобиля и отдых, и если водитель его нарушает, то его могут оштрафовать или даже снять с рейса.
Эффективные приёмы для того, чтобы взбодриться:
- Самым инновационным и эффективным способом самоконтроля за рулём является использование вибрирующего будильника/пульсометра, например Mi Band 5 . Такие часы очень универсальны, а также они усовершенствованы обследованием сердечных сокращений и степени насыщения крови кислородом
- Очень важно понимать, что ваше сознание и ясность ума напрямую зависит от уровня кислорода в крови. Именно из-за нехватки кислорода люди зевают чаще всего, тем самым помогая организму набрать в лёгкие больше воздуха и и насытить организм кислородом.
- Важно следить за организмом, а именно его биоритмами. У каждого человека он свой и когда мы чётко знаем какой он, то можем им управлять. А вы задавали себе вопрос: «Я жаворонок или сова?». Старайтесь подстраивать поездки с учетом вашего личного расписания. Жаворонки лучше концентрируют своё внимание с утра, в то время как совы лучше концентрируются во второй половине дня. Просчитайте свои часы максимальной продуктивности и учитывайте именно их в планировании предстоящей поездки.
- Не допускайте в вашей машине спящих пассажиров. Будите их! Когда ваши попутчики бодрствуют – они оказывают на вас, как на водителя активирующее воздействие. В то врем как сонно-зевающий спящий пассажир провоцирует ваше бессознательное на сон. Вы автоматически копируете его модель поведения и тоже начинаете засыпать. Именно так работает бессознательный коллективный разум.
- В дороге занимайте активную позицию, разговаривайте больше обычного. Очень часто в длительную поездку берут себе попутчика, для того чтобы он своими рассказами отвлекал водителя от монотонной дороги и сна. Дорога обычно укачивает и действует убаюкивающе, ровно как и играющая музыка в салоне. Поэтому автостопщики и пассажиры хороший выход из ситуации.
- Не редко для того, чтобы взбодриться водители употребляют в пути разного рода энергетические напитки, такие как энергетики с кофеином, кофе, сахаросодержащие напитки, газировки. Они помогают взбодриться на какое-то время. Так же освежающим и тонизирующим эффектом обладают напитки с мятой и цитрусовыми. Если водитель будет злоупотреблять подобными напитками, то через 3-4 часа организм возьмёт своё и начнется обратная реакция – переутомление и сон.
- Регулярные перерывы позволят водителю организовать собственный комфортный ритм поездки и избежать переутомления. Заведите таймер на часах и останавливайтесь каждые 1,5-2 часа. Делайте разминку и активные упражнения, приседайте, потягивайтесь. Если вы ограничены временем – достаточно будет выйти из машины на 3 минуты и просто попрыгать на двух ногах.
Надеемся, что наши рекомендации будут полезны Вам и вашим близким.
Счастливого пути!
